Alder: ca. 9-15 år
Holdet er er for de svømmere, der har vander som deres rette element. De har gennem leg og
undervisning på de forrige hold opnået en god forståelse for, hvordan vandet påvirker deres krop
(flyde, balance m.m.), og hvordan de påvirker vandet (fremdrift, minimering af vandmodstand).
Desuden de har godt fat i rygcrawl og kendskab til sammensat crawl med korrekt vejrtrækning
samt butterflybevægelsen. Der trænes især tekniske færdigheder og udholdenhed, selvom der
også er plads til diverse lege, spring og dyk.

 
Mål for optrykning:

• Sammensat rygcrawl med rotation
• Sammensat crawl med rotation og korrekt vejrtrækning
• Butterflybevægelse med og uden svømmefødder. Eventuelt med arme
• Brystben fra kant til kant
• Brystarm siddende på pladen
• Sammensat brystsvømning ”grovmotorisk”
• Hovedspring fra kant, evt. skammel
• Dykke fra kant til kant og på bunden i det dybe
• Kunne svømme 50m crawl og rygcrawl ben
• Kunne svømme 50m crawl og rygcrawl
• Slå kolbøtter forlæns og baglæns